비타민C 메가도스, 이 제품은 피하세요!(간손상)

비타민C 메가도스 요법을 고려 중이신가요? 최근 연구에 따르면 비타민C가 암(癌), 당뇨 등 여러가지로 좋은 반면, 고용량 비타민C 섭취가 간손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 메가도스에 적합하지 않은 비타민C 제품들을 소개해 드립니다.

 

 

비타민C 메가도스, 이 제품은 피하세요!(간손상)

 

 

부제: 간손상 위험! 메가도스 비추천 비타민C 제품

 

 

이 글의 순서

• 0. 이 글의 요점
• 1. 리포조말 비타민C
• 2. 복합 비타민제
• 3. 코스트코 비타민C
• 4. 천연 비타민C
• 5. 결론
• 6. 도움 되는 글

 

0. 이 글의 요약

 

 

 

 

◑ 리포조말 비타민C는 흡수율이 높지만 메가도스에는 적합하지 않습니다. ◑ 복합 비타민제는 간손상의 위험 때문에 메가도스에 부적합합니다. ◑ 코스트코 비타민C는 부형제 함량이 높아 메가도스에 적합하지 않습니다. ◑ 천연 비타민C는 다른 성분들이 많이 포함되어 있어 간부전 위험이 있습니다. ◑ 분말 제재 비타민C는 부형제가 적고 고용량 섭취에 적합하여 추천됩니다.

 

 

비타민 C 고용량 요법이 다양한 효과를 제공한다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 것입니다.

 

하지만 비타민 C 메가도스 요법이 간 손상을 유발할 수 있으며, 심한 경우 사망에 이를 수 있다는 사실을 알고 계신가요?

 

비타민 C 메가도스를 시도하는 분들이라면, 오늘 이 글에서 자신이 섭취하는 제품이 언급되고 있는지 반드시 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

1. 리포조말 비타민C

 

 

비타민C 메가도스, 이 제품은 피하세요!(간손상)[사진: 의사강형창 유튜브]

 

 

비추천 4위는 바로 리포조말 비타민 C입니다.

 

리포조말이라는 의미는 비타민 C를 지방질로 코팅했다는 것을 의미합니다.

 

이는 우리 몸속에 흡수되는 비율을 높이기 위한 방법으로, 일반적인 비타민 C의 경우 섭취한 양의 약 20% 정도만 흡수되고 나머지는 배출됩니다.

 

이러한 이유로 고용량 요법을 하면 설사가 발생하는 경우가 많습니다.

 

반면, 리포조말 비타민 C는 지방질로 코팅되어 체내 흡수율이 다섯에서 여섯 배까지 올라간다고 알려져 있습니다.

 

비타민 C는 우리 몸의 세포 안으로 흡수되면서 여러 가지 이로운 작용을 합니다.

 

세포의 막은 인지질이라 불리는 지방질로 이루어져 있습니다.

 

기름과 물은 서로 밀어내는 성질이 있고, 기름과 기름은 서로 당기는 성질이 있습니다.

 

비타민 C는 수용성이기 때문에 세포막을 쉽게 투과할 수 없습니다.

 

반면, 리포조말 비타민 C는 겉을 지방질로 코팅했기 때문에 세포막을 쉽게 통과하여 흡수가 매우 잘 됩니다.

이러한 원리로 섭취한 비타민 C 중 높은 비율이 흡수될 수 있습니다.

 

하지만 리포조말 비타민 C로 메가도스를 하는 것은 절대로 권장드리지 않습니다.

 

그 이유는 일반적으로 많이 팔리는 리포조말 비타민 C 제품의 성분표를 보면,

거의 대부분 한 알에 1,100mg 중 500~550mg만이 비타민 C입니다.

 

즉, 함량의 45%~50% 정도만 비타민 C인 것입니다.

 

리포조말 비타민 C로 메가도스를 하게 되면 한 번에 여덟 알에서 아홉 알을 섭취해야 하므로, 다른 불순물도 너무 많이 섭취하게 됩니다.

 

따라서 리포조말 비타민 C는 메가도스를 권장드리지 않습니다.

 

2. 복합 비타민제

 

 

비타민C 메가도스, 이 제품은 피하세요!(간손상)[사진: 의사강형창 유튜브]

 

 

비추천 3위는 복합 비타민제 중 비타민 C 제품입니다.

 

이런 제품들은 비타민 C 외에도 비타민 D, 아연 등 다양한 성분이 포함되어 있어 한 번에 여러 가지 영양소를 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

하지만 이런 제품으로 메가도스를 하는 것은 절대 권장되지 않습니다.

 

그 이유는 간 손상 때문입니다.

 

비타민 C는 수용성이기 때문에 신장을 통해 배설되며 간에 큰 영향을 미치지 않습니다.

 

하지만 다른 비타민 성분 중에는 간에 부담을 줄 수 있는 것들이 있습니다.

 

대표적으로 비타민 A, 비타민 B3, 비타민 D가 있습니다.

 

특히 비타민 D는 비타민 C와 함께 제품으로 나오는 경우가 많은데, 하루에 10,000 유닛 이상 복용할 경우 문제가 될 수 있다는 보고가 있습니다.

 

국내 제품들은 대체로 비타민 C 제품에 비타민 D가 소량 포함되어 있는 경우가 많습니다.

 

하지만 미국 제품들은 하나에 2,000~5,000 유닛까지 고용량으로 포함되어 있는 경우가 많습니다.

 

이런 제품들로 메가도스를 하여 하루에 여덟 알, 아홉 알씩 복용하게 되면 간 손상이 발생할 수 있습니다.

 

따라서 복합 영양제로 메가도스를 하는 것은 절대 피해야 합니다.

 

3. 코스트코 비타민C

 

 

비타민C 메가도스, 이 제품은 피하세요!(간손상)[사진: 의사강형창 유튜브]

 

 

비추천 제품 2위는 코스트코에서 판매하는 비타민 C입니다.

 

메가도스를 계획하신 분들이라면 비슷한 경험을 해보셨을 텐데요.

 

비타민 C 함량에 따라 가성비를 엑셀로 조사해 표를 만들어보면, 가장 눈에 띄는 제품이 바로 코스트코의 1,000알짜리 제품입니다.

 

보통 미국 제품들은 비타민 C 제조 기술이 떨어지기 때문인지 부형제 함량이 높습니다. 반면, 우리나라 제품들은 부형제 함량이 보통 한 자릿수에 그칩니다.

 

3.1 부형제란?

 

 

 

 

부형제는 알약의 모양을 잡아주기 위해 원재료 외에 추가되는 성분을 의미합니다.

 

원칙적으로 부형제는 몸에 영향을 미치지 않는 물질을 사용하게 되어 있습니다.

 

하지만 부형제를 과량으로 복용했을 때 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 거의 없는 상황입니다.

 

따라서 비타민 C를 과용량 복용할 계획이 있다면, 코스트코 제품처럼 부형제가 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.

 

만약 코스트코 제품으로 하루에 9,000mg의 비타민 C를 섭취하려고 한다면, 부형제를 약 2,800mg 이상 복용하게 됩니다. 따라서 메가도스를 오랫동안 하실 계획이라면, 부형제가 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

 

4. 천연 비타민C

 

 

비타민C 메가도스, 이 제품은 피하세요!(간손상)[사진: 의사강형창 유튜브]

 

 

비추천 제품 1위는 바로 천연 비타민 C입니다.

 

천연 비타민 C는 곡물이나 과일, 채소에 있는 성분을 농축해 만든 것입니다.

 

일반적으로 시중에서 볼 수 있는 제품들은 천연 비타민 C와 합성 비타민 C를 혼합해 만든 경우가 많습니다.

 

이런 제품들은 특정 성분의 이름이 강조된 경우가 많습니다.

아세로라, 인디안구스베리, 까무까무 같은 성분들이 대표적입니다.

 

이런 천연 비타민 C를 만들기 위해서는 원재료 성분을 매우 많이 농축해야 합니다.

 

그 과정에서 비타민 C 농도는 높아지지만, 다른 성분들도 많이 포함되게 됩니다.

 

적정량을 복용하면 복합 영양제를 섭취하는 효과를 얻을 수 있어 좋지만, 메가도스 용량으로 복용하게 되면 다른 성분들이 과다하게 들어가 간부전이 생길 위험이 높아집니다.

 

따라서 천연 비타민 C를 메가도스로 복용하는 것은 절대 권장되지 않습니다.

 

 

사람마다 호불호가 있을 수 있지만, '암 공부하는 의사 강형창'은 분말 제제로 된 3,000mg 제품이 가장 효과적이라고 말합니다.

 

첫째, 분말 제제에는 부형제나 다른 불순물이 거의 들어 있지 않습니다.

 

둘째, 한 포에 3,000mg이 들어 있어 한 번에 한 포만 섭취하면 되므로 매우 편리합니다.

물론 맛은 다소 쉴 수 있지만 물에 타서 마시면 충분히 참을 만해요.

이 글은 '암 공부하는 의사 강형창'의 유튜브 방송 내용을 재구성한 것입니다.

 

5. 결론

 

비타민C 메가도스 요법은 높은 효능을 기대할 수 있지만, 적절한 제품 선택이 중요합니다.

 

◐ 리포조말 비타민C는 흡수율이 높지만, 불순물이 많아 많은 양을 섭취해야 하므로 권장하지 않습니다. ◐ 복합 비타민제는 간손상의 위험이 높아 피해야 합니다. ◐ 코스트코 비타민C는 부형제 함량이 높아 장기적으로 섭취하기에 부적합합니다. ◐ 천연 비타민C는 다양한 성분이 포함되어 있어 메가도스 용량으로 섭취 시 간부전 위험이 존재합니다. ◐ 반면, 분말 제재 비타민C는 부형제가 적고 고용량을 간편하게 섭취할 수 있어 메가도스 요법에 적합한 선택입니다.

 

 

 

 

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