당뇨병은 우리나라에서 15%가 앓고 있는 흔한 질환으로, 단순한 혈당 문제를 넘어서 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다. 혈당이 높아지면 염증이 생기고 여러 장기가 손상을 입을 수 있으므로, 당뇨를 예방하려면 위험한 생활습관을 피하는 것이 중요합니다.   이 글 동영상으로 바로보기     부제: 건강한 생활로 당뇨 예방하기  1. 이 글의 요약  ✔ 당뇨병은 고혈압, 고지혈증과 함께 3대 성인병으로 분류된다. ✔ 고혈압 환자는 당뇨에 걸릴 확률이 58%, 고지혈증 환자는 80%에 달한다. ✔ 음식을 빨리 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있다. ✔ 아침을 거르면 혈당 조절에 어려움을 겪게 된다. ✔ 양치를 소홀히 하면 당뇨 발생 위험이 높아진다.   2. 당뇨와 위험한 습관  당뇨병은 우리나라 인구의 15..

당뇨병 관리에서 중요한 요소는 혈당을 조절에는 식단뿐만 아니라, 바로 수면입니다. 미국 당뇨병협회는 수면의 질과 시간을 당뇨 관리의 중요한 부분으로 인정하고 있습니다. 오늘은 수면이 당뇨에 미치는 영향과 올바른 수면 습관에 대해 알아보겠습니다.    당뇨관련 알짜정보 보러가기     부제: [당뇨]미국서도 인증한 수면의 중요성  1. 이 글의 요약  ✔ 수면의 질은 당뇨 관리에 매우 중요하다. ✔ 수면 부족은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미친다. ✔ 매일 7시간의 수면이 당뇨 발병 위험을 낮춘다. ✔ 수면 패턴이 불규칙하면 당뇨 위험이 높아진다. ✔ 수면 환경을 개선하면 더 나은 수면을 취할 수 있다.  2. 수면이 혈당에 미치는 영향 최근 미국 당뇨병협회(ADA)는 수면이 운동과 식단과 마찬가지로 당뇨..