저녁 혈당1 같은 음식인데 저녁에만 혈당이 오르는 이유 하루 세 끼를 챙겨 먹는데, 유독 저녁 식사 후에만 혈당이 급격히 오른 경험이 있으신가요? 아침과 저녁, 같은 메뉴를 먹어도 우리 몸의 반응은 전혀 다릅니다. 이는 단순히 식사량의 문제가 아니라 우리 몸의 생체리듬과 호르몬 변화 때문입니다. 오늘은 시간대별 혈당 차이의 비밀을 풀어보고, 저녁 혈당 관리를 위한 현실적인 방법을 알아보겠습니다. 부제: 저녁 혈당이 유독 높은 진짜 이유와 혈당안정 저녁식사 이 글의 순서1. 시간대별 인슐린 감수성의 차이2. 저녁 혈당 상승을 막는 식단 구성법3. 식사 시간이 혈당에 미치는 영향4. Q&A5. 결론 이 글의 요약 ✔ 저녁에는 인슐린 감수성이 아침보다 최대 54% 낮아집니다. ✔ 생체리듬 변화로 저녁엔 호르몬 패턴이 달라져 혈당이 쉽게 오릅니다. ✔ 탄수화물 양.. 2025. 12. 13. 이전 1 다음
