명의가 적극 추천하는 멀티비타민

명의가 적극추천하는 멀티비타민은 세브란스병원 간전문의 김도영교수가 환자 및 구독자들을 위해 만든 알기 쉽게 풀어놓은 의학이야기 "명의의 처방전" 유튜브의 내용의 내용입니다. 내용이 우리들의 건강에 너무 좋아서 같이 알아볼까 해요.
이것저것 드시지 말고 추천하는 것으로 딱 정해버려요.

 

 

이 글의 순서

 

1. 들어가면서
2. 비타민의 종류
3. 비타민의 기능
  3-1. 비타민 A
  3-2. 비타민 B
  3-3. 비타민 C
  3-4. 비타민 D
  3-5. 비타민 E
4. Q & A
5. 마치면서

 

1. 들어가면서

 

 

 

 

바쁘다 바빠! 현대사회! 늘 일에 쫓기는 현대인들은 육체 피로와 정신 피로에 시달릴 때가 많습니다. 그래서 오늘 현대인의 피로감과 비타민을 특집으로 꾸몄어요.

 

김도영 교수가 간질환 환자들을 보다 보니까 피로감을 호소하는 분들이 상당히 많았는데요. 그래서 종합비타민을 자주 처방하게 된다고 해요.

 

그래서 오늘은 비타민이 피로 회복에 도움을 주는지 또 어떤 성분이 피로 회복에 도움을 주는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

추천비타민은 아직까지는 약국에서만 구매할 수 있느니 참고하시어 아래에서 구매하시어 건강을 챙기십시오!

 

 

 

 

2. 비타민의 종류

 

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비타민은요? 영어 알파벳 대문자로 a, b, c, d, e, k 이렇게 총 6가지가 있습니다. 이 중에서 b와 c는 물에 놓기 때문에 수용성 비타민이라고 하고요.

 

나머지 a, d, e, k는 지방에 녹기 때문에 지용성 비타민이라고 하는데 이 지용성 비타민은 특히 기름에 녹기도 하지만 지방이나 간에 저장이 되기도 하는 그런 특징을 가지고 있습니다.

 

3. 비타민의 기능

 

우선 비타민은요 우리 인체의 생명 유지에 꼭 필요한 영양소라는 것은 많은 분들이 알고 계실 텐데요.

 

그 이름에서 알 수 있듯이, 비타민 할 때 그 비타라는 단어 있죠? vita라는 것이 영어의 vital 할 때 그 비타에서 나온 것이에요.

 

그렇기 때문에 이 비타민이라는 성분은 많은 양이 아니더라도 아주 소량 또는 미량이라고 하더라도 우리 몸의 생명을 유지하는 데 반드시 필요한 그러한 성분이라고 할 수 있는데요.

 

3-1. 비타민 A

 

각 성분에 대해서 간단히 말씀을 드리면 우선 비타민 a는 눈 영양제 여러분 많이 알고 계실 겁니다. 레티놀이나 베타카로틴이라고 불리는 이 비타민 a는 이 망막을 건강하게 하는 데 굉장히 중요한 비타민이라고 알려져 있죠.

 

이 글이 너무 길다고 느껴지면 유튜브 영상으로 아래에서 간단히 시청하세요!

 

 

 

 

3-2. 비타민 B

 

비타민 b는 숫자로 1부터 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12 이렇게 중간에 빠진 숫자가 있긴 하지만 총 8가지의 종류로 구성이 되어 있는데요.

 

각 비타민의 종류에 따라서 그 역할이 매우 다양하고 또 다릅니다. 하나하나 살펴볼까요?

3-2-1. 비타민 B1

 

비타민 b1은요 티아민이라고 불리는 비타민인데요.

 

이 비타민의 역할은 뭐냐 하면 우리가 음식물을 섭취했을 때 이 음식물을 영양소로 바꿔줘야 되는데 그 영양소로 바꿔주는 과정에 이 비타민b1이 도와주는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 우리가 실제 음식물을 먹었을 때 우리 몸에 힘이 나게 하는 그런 역할을 하는 것이죠. 특히 술을 많이 마시는 분들은 이 영양소가 부족하실 수가 있는데요. 이 영양소의 기능 중에 하나가 뇌 기능을 도와주는 것입니다.

 

그렇기 때문에 술을 자주 드시는 분들은 이 비타민을 꼭 보충해 줘야 뇌의 기능이 떨어지지 않을 수가 있습니다.

 

3-2-2. 비타민 B2

 

 

 

 

비타민 b2는요 리보플라빈이라고 불리는데요. 플라보노이드라고 아마 그 껌 성분에서 아마 플라보노이드라는 얘기 많이 들어보셨을 텐데 아무튼 그 플라보하고 비슷한 겁니다.

 

리보플래빈은 우리 음식물 중에 시금치나 브로콜리에 많이 들어 있는 좋은 영양소 비타민 b1과 기능이 비슷합니다. 그래서 우리가 음식물을 섭취하고서 그것이 영양소로 전환되는 데 있어서 이 비타민 b2가 도와주는 기능 해요.

 

그래서 비타민 b1과 마찬가지로 술을 자주 드시는 분들은 이 비타민 b2가 결핍될 우려가 많기 때문에 반드시 보충해 주는 것이 좋다는 것이고요.

 

3-2-3. 비타민 B3

 

비타민 b3도 식품에서 영양제로 전환할 때 관여하는 것으로요 니코틴산 또는 나이아신으로 불리는데 여기서 니코틴산은 우리 담배 성분 중에 니코틴 하고 같은 것으로 보셔도 됩니다.

 

하지만 영양소로 섭취할 때는요 독성이 거의 없는 니코틴산아미드 또는 나이아신 아미드로 섭취하시는 것이 좋은데요. 같은 양을 복용하더라도 니코틴산 또는 나이아신으로 복용할 때는 독성의 우려가 있기 때문에 아미드를 붙인 니코틴산 아미드 또는 나이아신 아미드로 복용하는 것이 좋겠습니다.

 

3-2-4. 비타민 B6

 

비타민 b6은요 그 기능이 아주 다양한데요. 무려 100개가 넘는 기능을 한다고 알려져 있고요. 우리 몸의 호르몬 건강이나 또 뇌에 신경 전달물질의 합성에도 굉장히 중요한 역할을 합니다.

 

3-2-5. 비타민 B9

 

비타민 9인 9번은요 엽산이라고 잘 알려져 있죠. 임신했을 때 이 산모(産母)가 이 엽산이 부족하게 되거든요. 그래서 산모는 가급적 약을 먹어야 되지 않아야 되잖아요.

 

근데 비타민 나인 b9인 이 엽산은 꼭 보충해 줘야 됩니다. 그런 정도로 태아의 발달에 굉장히 중요한 엽산이 부족하면 태아 건강에 치명적일 수 있기 때문에 비타민 b9는 신생아 태아의 장기 형성이나 발달에 굉장히 중요한 비타민이에요.

 

3-2-6. 비타민 B12

 

B12번은 코발라민이라고 불리는 물질입니다.

 

코발트 성분이 들어 있습니다. 약간의 금속 물질이 들어있는 그런 비타민인데요. 비타민 b6와 마찬가지로 신경계에 굉장히 중요한 비타민이다.

 

그래서 신경전달 물질의 합성이 중요하고 또 이 비타민 b12, 코바라민이 부족하면 감정 조절을 잘 못한다든지, 변화가 심하다든지, 이런 감정 조절에 문제가 있을 수 있기 때문에 우리 몸의 기분을 좋게 하는데 이 비타민 b12가 꼭 필요해요.

 

3-3. 비타민 C

 

비타민 c는 아스코빅 에시드라고 하는 성분을 가지고 있는 비타민인데요. 항산화 효과가 있을 뿐 아니라 우리 몸의 혈관이나 또 결체 조직을 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문에 이 비타민c가 모자라게 되면 출혈 경향이 생깁니다.

 

그래서 비타민c는 옛날에 밥 잘 안 먹고 그런 아이들 있죠? 그런 애들 코피 많이 나고 잇몸에서 출혈되는 것이 비타민 부족 때문에 생길 수 있다는 것은 상식적으로 많이들 알고 계실 겁니다.

 

3-4. 비타민 D

 

비타민 d는 정상적으로 우리 피부 있죠? 피부에서 햇빛을 받으면 합성하는 그런 비타민인데요. 그렇기 때문에 이 햇빛을 잘 못 보는 분들 있죠 특히 지역적으로 햇빛이 부족한 북유럽에 사는 분들은 햇빛이 그립습니다.

 

햇빛을 못 봤기 때문에 비타민 부족에 빠질 위험이 있죠. 그렇기 때문에 그분들은 햇빛이 나면 항상 일광욕을 즐기는 이유가 비타민을 합성하기 위해서라는 그런 이유도 있을 것 같습니다.

 

비타민d가 부족하면요 뼈 합성이 잘 안 되게 됩니다. 그래서 비타민d는 뼈 건강을 위해서 반드시 필요한데 이게 결핍이 심하게 되면 뼈가 휘어지는 구루병에 걸리게 됩니다.

 

3-5. 비타민 E

 

마지막으로 비타민e는 토코페롤 성분으로 기억하시면 되는데요. 항산화 효과가 있기 때문에 우리 몸의 세포를 유해산소로부터 보호해 주는 그런 세포 보호 효과가 있는 것이 비타민 e가 되겠습니다.

 

4. Q & A

 

 

 

 

Q1: 간질환자에게 좋은 비타민이 있을까요?

 

A1: 간의 기능 중에 비타민 저장 기능이 있다고 앞서 말씀드린 적이 있는데요. 그렇기 때문에 간 기능이 떨어지게 되면 이 간에서 비타민을 합성하거나 저장하는 기능이 떨어질 수 있습니다.

 

특히 간경변증 환자들에서는요 뼈가 약해지거나 뇌 기능이 떨어질 수 있는데 이것에 관여하는 비타민이 바로 비타민d라든지 비타민 b가 되는 거거든요.

 

그래서 간경변증 환자들에서는 비타민d나 비타민b 같은 성분을 특히 보충해 줘야 될 필요가 생기게 됩니다.

 

 

Q2: 다양한 비타민B 역할은 무엇입니까?

 

A2: 비타민 b는 에너지 생산을 하는 데 꼭 필요한 영양소이기 때문에 현대인들이나 만성질환을 갖고 있는 분들에서 활력을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소가 됩니다.

 

육체 피로 개선에 도움이 되는 이유가 바로 이 때문이죠. 그리고 비타민b는 신경전달 물질을 합성할 때나 또 호르몬 건강, 또 기분 조절에 상당히 관여를 많이 하기 때문에 정신적인 피로를 개선하는 데도 큰 도움이 됩니다.

 

뇌를 과도하게 사용하거나 스트레스를 많이 받으면 집중력이 떨어지거나 정신이 멍해질 때가 있잖아요 이런 경우에
아~! 나의 정신적인 피로도가 높구나라고 판단하실 수 있겠습니다.

 

Q3: 비타민선택 시 고려할 점은 무엇입니까?

 

A3: 일반적인 현대 성인에서 과도한 업무나 스트레스로 인해서 정신적인 피로나 육체 피로가 발생할 텐데요. 이러한 피로감을 줄이기 위해서 비타민b가 중요할 수 있습니다.

 

그런데 이 비타민b를 보충할 때도요 활성형 비타민을 복용하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 왜냐하면 활성형 비타민을 복용해야 우리 몸에서 빠르게 비타민을 흡수해서 이용할 수 있기 때문이죠.

 

그렇기 때문에 비타민 b를 복용하실 때는 8가지 성분의 비타민 b가 모두 포함되고 활성형이 포함된 그러한 비타민 b를 복용하시는 것이 좋겠습니다.

 

Q4: 정신피로, 육체피로를 영양제 복용으로 개선할 수 있다고요?

 

A4: 그래서 비타민b 제품을 보다가 최근에 출시를 해서 추천할 만한 제품이 있다고 해서 말씀드릴까 하는데요.

 

바로 DW제약의 임ooo 시ooo입니다. 비타민 브랜드로는 임ooo이 유명하고 또 시리즈로도 나와 있죠.

 

명의가 적극 추천하는 멀티비타민

 

Q5: 어떤 제품인데 정신피로도 좋아지게 하나요?

 

A5: 이 비타민은 비타민 b 군에 8종을 모두 포함하고 있는데요.

 

특히 비타민 b1인 비스벤티아민이라는 성분은 비타민 b1의 활성형인데, 혈액과 뇌의 장벽을 통과할 수 있기 때문에 뇌의 피로를 직접적으로 줄여줄 수 있는 그런 역할을 할 수가 있습니다.

 

활성형 비타민b를 복용하는 것이 중요하다고 말씀을 드렸는데요. 임 ooo 시ooo에는 5종의 비타민 b군이 활성형으로 되어 있기 때문에 "흡수율과 유지 기능이 더 좋아서 피로 개선에 더 효과적이다"라고 말씀드릴 수 있겠습니다.

 

또 콜린과 이노스톨이라는 성분을 함유하고 있는데요. 이 콜린이라는 성분은 기억력을 도와주는 역할을 하고, 이노스톨은 뇌 조직에 다량 함유된 탄수화물인데 신경 전달물질을 흡수하는 그런 역할을 해줍니다.

 

그 밖에도 임000 시ooo에는 마그네슘, 아연, 셀레늄, 비타민 d 등 우리 몸에서 미량이지만 꼭 필요한 성분을 함유하고 있습니다.

 

Q6: 임팩타민 시그니처 복용법은?

 

임ooo 시ooo은 하루에 1정만 복용하시면 됩니다.

 

 

Q7: 어떤 사람에게 맞는 영양제인가요?

 

A7: 임팩타민 시그니처는 육체 피로뿐 아니고요 정신 피로도 개선시켜 줘서 집중력을 개선하고 머리를 맑게 해주는 역할을 합니다. 근육통이나 관절통, 신경통, 눈의 피로 또 구내염 이런 것들도 호전시키는 역할을 합니다.

 

만 8세 이상도 복용 가능하고요. 또 알약의 크기가 작기 때문에 온 가족이 함께 복용할 수 있는 부담이 없는 그런 영양제가 될 수 있겠습니다.

 

김도영교수가 추천하는 멀티비타민에 대해 더 상세히 알아보려면 아래에서 확인하세요!

 

 

 

 

5. 마치면서

 

바쁘다 바빠 현대사회 오늘은 정신 피로와 육체 피로를 함께 겪고 있는 현대인의 피로에 대해서 알아봤고요.

 

이런 피로감을 개선시켜 줄 수 있는 DW제약의 임ooo 시ooo에 대해서 그 효능과 또 복용법에 대해서 자세히 알아봤습니다.

 

저(김도영 교수)도 늘 피로가 많고 뒷목도 뻣뻣하고 그런데 비타민 이것저것 찾아보던 중에 좋은 제품을 발견하게 돼서 한번 복용해 봐야 되겠다는 생각을 하게 되었다고 해요.

 

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