전체 글197 나의 당뇨병 단계를 알면 관리가 쉬워집니다 2026년 새해, 당뇨병을 단순히 '흔한 만성질환'으로만 여기던 시대는 지나갔습니다. 같은 당뇨병이라도 환자마다 위험도와 치료 난이도는 천차만별입니다. 이제는 질환의 본질과 중증도를 제대로 들여다보고, 나에게 맞는 관리 방법을 찾아야 할 때입니다. 오늘은 새롭게 등장한 '중증 당뇨병 분류 체계'를 통해 당뇨병 관리의 새로운 방향을 함께 살펴보겠습니다. 부제: 당뇨병, 이제는 중증도로 분류합니다 이 글의 순서1. 왜 세분화된 분류가 필요할까2. 중증 당뇨병, 이렇게 나뉩니다3. 중증 분류가 일상 관리로 이어지려면4. Q&A5. 결론 이 글의 요약 ✔ 기존 1형·2형 분류는 환자별 위험도를 제대로 반영하지 못했습니다. ✔ 중증도를 평가하지 않으면 합병증을 놓쳐 예후가 나빠질 수 있습니다.✔ 새 분류 체계는.. 2026. 1. 9. 당뇨병 환자를 위한 올바른 물 마시기 습관 혈당 관리에 신경 쓰느라 매일 약도 챙기고 식단도 조절하지만, 정작 물 마시는 습관은 놓치기 쉽습니다. 사실 수분 섭취는 혈당 조절만큼이나 중요한 관리 포인트입니다. 물을 충분히 마셔야 혈액이 원활하게 흐르고, 신진대사도 활발해지며, 합병증 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 밍밍한 물맛 때문에 매번 마시기 힘들다는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 수분 섭취법을 쉽고 명확하게 정리해드리겠습니다. 부제: 당뇨환자의 효과적인 물 마시는 타이밍 이 글의 순서1. 당뇨병 환자에게 수분 섭취가 중요한 이유2. 하루 권장 수분 섭취량 알아보기3. 효과적인 물 마시기 타이밍과 방법4. 물 대신 마셔도 되는 음료와 피해야 할 음료5. Q&A6. 결론 이 글의 요약 ✔ 수분이 부족하면 혈액 점.. 2026. 1. 4. 혈당 높으면 심장도 빨라진다? 전문의가 알려주는 진실 심장은 쉬지 않고 일합니다. 하루 종일 수축과 확장을 반복하며 혈액을 온몸으로 보내고 다시 받아들입니다. 이 과정에서 나타나는 분당 심박수를 심장박동수라고 부르는데, 정상보다 빠르거나 느리면 우리 몸의 균형이 어긋났다는 신호일 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자라면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 할 부분입니다. 부제: 당뇨 환자의 심장 두근거림, 위험 신호일까요? 이 글의 순서1. 당뇨병과 심박수의 관계2. 안정 시 심박수, 얼마가 정상일까3. 심박수가 높아지는 이유4. 병원 가야 하는 증상5. 일상에서 심박수 관리하는 법6. Q&A7. 결론 이 글의 요약✔ 혈당이 불안정하면 교감신경이 활성화되어 심박수가 높아질 수 있습니다 ✔ 안정 시 정상 심박수는 분당 60~100회이며 일시적 변동은 자연스럽습니다✔ 심박수.. 2025. 12. 31. 당뇨병 환자가 놓치기 쉬운 혈당 관리의 진짜 함정 혈당 수치가 좋아지면 '이제 괜찮겠지'라고 안심하시나요? 많은 당뇨병 환자분들이 혈당 관리에서 반복적으로 실수하는 지점들이 있습니다. 오늘은 일상에서 무심코 지나치기 쉬운 혈당 관리의 실수들을 짚어보고, 어떻게 하면 건강한 생활을 지속할 수 있을지 함께 알아보겠습니다. 부제: 혈당 관리 실패, 탄수화물이 답이다 이 글의 순서1. 탄수화물 섭취의 오해와 진실2. 혈당 수치 안정 후 방심하면 생기는 일3. 스트레스가 혈당에 미치는 영향4. 합병증 예방이 진짜 목표입니다5. Q&A6. 결론 이 글의 요약 ✔ 당분만 줄이면 된다는 생각은 착각이며 탄수화물 총량 관리가 핵심입니다 ✔ 혈당 수치가 좋아져도 관리를 멈추면 다시 악화되는 패턴이 반복됩니다 ✔ 스트레스 호르몬은 인슐린 작용을 방해해 혈당을 상승시킵니다.. 2025. 12. 30. 직장인을 위한 과학적 숙취 관리 완벽 가이드 연말 술자리가 많아지는 시즌입니다. 다음 날 출근을 앞두고 숙취로 고생하신 경험, 누구나 있으실 텐데요. 물을 많이 마시고, 충분히 자고, 올바른 해장 음식을 먹는 것이 기본입니다. 숙취해소제는 술 마시기 30분 전에 먹어야 효과가 좋습니다. 오늘은 과학적 근거가 있는 숙취 해소 방법을 알려드리겠습니다. 부제: 회식, 연말 술자리 생존 가이드: 숙취 없이 즐기는 법 이 글의 순서1. 전날 과음했다면, 빠르게 술 깨는 방법2. 숙취해소제 먹는 올바른 타이밍과 방법3. 실제 경험담으로 배우는 숙취 해소 꿀팁4. Q&A5. 결론 이 글의 요약 ✔ 물을 충분히 마시는 것이 숙취 해소의 기본이자 가장 확실한 방법입니다. ✔ 숙취해소제는 술 마시기 30분 전에 먹어야 간이 대비할 시간을 벌 수 있습니다. ✔ 콩나.. 2025. 12. 25. 당뇨병과 근감소증, 자가 진단부터 예방법까지 당뇨 환자 4명 중 1명이 겪고 있는 근감소증을 알고 계신가요? 근육이 줄어들면 혈당 조절이 더 어려워지고, 혈당이 높으면 근육이 더 빠르게 감소하는 악순환이 시작됩니다. 오늘은 당뇨병과 근감소증의 관계, 그리고 두 질환을 동시에 예방하고 관리하는 실천 가능한 방법을 알아보겠습니다. 부제: 당뇨병과 근감소증, 서로를 악화시키는 위험한 관계 이 글의 순서1. 당뇨병과 근감소증이 서로를 악화시키는 이유2. 근감소증이 당뇨 환자에게 미치는 영향3. 집에서 할 수 있는 근감소증 자가 진단법4. 근육을 지키는 운동과 식단 관리법5. Q&A6. 결론 이 글의 요약 ✔ 당뇨 환자는 건강한 성인보다 근감소증 발병률이 두 배 높습니다 ✔ 근육량이 줄면 혈당 조절 능력이 떨어져 합병증 위험이 커집니다 ✔ 종아리 둘레 측.. 2025. 12. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음
