당뇨는 완치가 없는 무서운 질병이지만, 올바른 관리로 합병증을 예방하고 건강하게 오래 살 수 있습니다. 의학적으로 관해 상태를 유지하면 당뇨로 인한 위험을 크게 줄일 수 있어요. 부제: 당뇨약 없이도 혈당 관리 성공한 사람들의 비밀 이 글의 순서1. 천천히 먹기의 놀라운 혈당 조절 효과2. 거꾸로 식사법으로 혈당 급상승 막기3. 숨어있는 당 피하는 스마트한 방법4. 건강기능식품과 당뇨약에 대한 오해와 진실5. 양치질이 당뇨 예방에 미치는 놀라운 영향6. 30분마다 일어나기만 해도 혈당 40% 감소7. 결론8. 함께보면 도움 되는 글 당뇨관련 알짜정보 보러가기👆 이 글의 요약 ✔ 15분 이상 천천히 먹으면 혈당 급상승을 막을 수 있다 ✔ 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥을 나중에 먹어야 한다 ..

아침 식사로 두유 한 잔, 드레싱을 곁들인 샐러드, 케첩을 뿌린 달걀 프라이는 건강한 선택일까요? 최근 연구에 따르면 이 모든 것이 포함하는 '첨가물 조합'에 따라 당뇨병 발병 위험이 달라질 수 있다고 합니다. 무심코 선택한 가공식품이 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 부제: 숨겨진 위험 식품첨가물 조합, 당신의 혈당을 위협한다 이 글의 순서1. 첨가물 '조합'에 주목해야 하는 이유2. 유화제·보존제·감미료, 한 번에 들었다면 잠시 '멈춤'3. 염증 수치 높이고, 혈당 조절 방해4. 어떻게 먹어야 할까? 4.1 식품 라벨 꼼꼼히 확인하기 4.2 신선한 자연식품 위주로 식단 구성하기 4.3 집에서 요리하는 습관 기르기 4.4 첨가물이 많은 식품 대체하기 4.5 80:20 원칙 적..

우리 몸의 화학 공장인 간은 입으로 섭취한 모든 음식물이 소화 흡수된 후 문맥 혈관을 통해 전달받아 처리하는 중요한 장기입니다. 간질환을 가진 분이라면 간 건강을 위해 특별히 주의해야 할 음식들이 있습니다. 오늘은 간 건강을 지키기 위해 피해야 할 음식들과 식습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 부제: 간질환자를 위한 생활 속 건강한 식습관 가이드 이 글의 순서1. 트랜스지방과 지방간의 깊은 관계2. 간경변 환자가 가공육을 피해야 하는 이유3. 정제탄수화물이 간 건강에 미치는 영향4. 간 건강을 지키는 4가지 식사 원칙5. 결론6. 함께보면 도움 되는 글 간관련 알짜정보 보러가기👆 이 글의 요약 ✔ 트랜스지방이 많은 가공식품은 지방간을 유발하고 심혈관 질환의 위험을 높입니다. ✔ 가공육에 ..